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从上海出差回来，就感到腰部脊椎有点疼痛，以后出差不能再为了省事儿，把行李都背着了，俺这把骨头已经不比年轻时候了。。。
身边同事们的颈椎腰椎也都有不同程度的问题，估计都是上班长时间坐姿不正确闹的。大家都觉得有必要去医院看看，不能大意。
 
到了医院，拍完片子以后，意外发现我居然是先天腰椎骶化，难怪上身短，比别人少一节。。。。汗！ 医生初步诊断我的疼痛是扭伤所致，并无大碍，但是腰肌僵硬，绝对需要加强锻炼，防止扭伤的几率。医生给我设计了“燕飞”式， 就是肚皮朝底，抬起双手双脚。每天坚持会达到很好的效果。
 
晚上，趴着练习了几组，难度不算太大。打算继续坚持！！
 
建议大家一起练，据说对颈椎也很有帮助！